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轻度脂肪肝怎么能治好要合理饮食和运动锻炼

时间:2017-11-23 18:11:03  作者:admin  来源:脂肪肝  浏览:137  评论:0
内容摘要:  肥胖者、嗜酒者、喜荤者、年、少动者,这五类人群是脂肪肝的高危人群。脂肪肝分为酒精性和非酒精性两种,调查发现,酒精性脂肪肝,虽然存在地域差异,但发病率呈增长趋势,且有年轻化和女性化倾向,脂肪肝是由于肝部脂肪堆积而产生的疾病,是我们日常生活中会比较常见的一种病,任何人多有可能患这种病,年龄越大患病的...

  肥胖者、嗜酒者、喜荤者、年、少动者,这五类人群是脂肪肝的高危人群。脂肪肝分为酒精性和非酒精性两种,调查发现,酒精性脂肪肝,虽然存在地域差异,但发病率呈增长趋势,且有年轻化和女性化倾向,脂肪肝是由于肝部脂肪堆积而产生的疾病,是我们日常生活中会比较常见的一种病,任何人多有可能患这种病,年龄越大患病的几率越高,虽然脂肪肝比较常见,但是因为病症并不明显所以会被人们忽略,有人根本不知道自己身患脂肪肝,也有轻度脂肪肝患者并不太在意这种病,如果因为自己的忽视而导致病情延误,错过治疗时机,若是不积极治疗,就会事病情加重,导致更大的痛苦。针对脂肪肝,日常的预防非常重要。

  轻度脂肪肝患者在饮食方面一定要非常注意,许多人患脂肪肝大部分原因是饮食不健康、不规律,所以患者一定要科学健康规律地饮食。首先要少油脂、少糖类,脂肪肝患者减少脂肪摄入是必须的,所以不要吃很油腻的东西,油炸食物一定要戒掉。而多余的糖类在身体里面也会脂肪,所以患者也不要多吃含糖特别高的食物比如甜品、点心、蜜饯、糖果等。患者还要避免胆固醇的过多摄入,所以平时也经量少食用动物内脏、蟹黄、蛋黄、等高胆固醇的食物。脂肪肝患者平时饮食还要比较清淡,不要吃太咸的食物,食盐的过多摄入对肝脏也不太好。但是并不是说患者就不可以吃肉类食物,重点是避免肥肉、肉皮,可以多吃鱼肉、鸡肉等,不过就算是吃肉,尽量用蒸、煮、炖、熬等方式烹饪,不要用油炸、煎炒的方式。患者要多食用水果蔬菜,多饮绿茶对于脂肪肝的治疗也有好处。

  脂肪肝患者要加强日常生活中运动锻炼,不需要剧烈运动,要每天进行锻炼,比如慢跑、游泳 、散步、打羽毛球等等,通过运动来减少肝部脂肪,促进肝脏的新陈代谢。

  患者如果有熬夜的习惯一定戒掉,熬夜会使肝脏一直运行,无法休息,对肝脏的负担非常重,很大,所以患者不要熬夜。轻度脂肪肝并不是很严重的疾病,但是有可能会转变成较为严重的疾病,重点在于我们如何对待它,只要我们改掉之前不好的生活习惯,合适的饮食,运动锻炼,就可以治愈轻度脂肪肝。

  一是一定要戒酒,但不必戒肉;二是说每顿饭二两粮;三是指三份高蛋白,比如一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐就是很好的选择;四是饮食“四有”,有粗有细不甜不咸;五是说每天要摄入500克蔬菜和水果。

  在饮食搭配上,可以通过食物颜色搭配护肝饮食。红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物便是护肝首选:

  红——西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪;黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等作物可吸收毒素以及脂肪;绿——绿茶、绿豆、绿色蔬菜,含有抗氧化基物质;白——麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用;黑——黑木耳、黑米、蘑菇,可降低血液黏稠度。


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